Desafio AllBody – Semana 1

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Porque a vida não é só correr, preparámos um conjunto de exercícios que te ajudarão a ficar em forma.
Vamos começar?

A semana 1 é composta por apenas um exercício diário e 3 exercícios diferentes. Mas preparem-se porque o desafio semanalmente ficará mais exigente porque vocês estarão mais em forma.

Plano de Exercícios

 SegundaTerçaQuartaQuintaSextaSábadoDomingo
Semana 1bodyweight squatspress-ups ou
mofified press-ups
deadbugbodyweight squatspress-ups ou
mofified press-ups
deadbugdescanso
Executa 50 repetições do exercício diário (podes fazer em várias séries)

Preparámos um pequeno vídeo recorrendo à app Nike+ Training Club para que possam ver a execução dos exercícios no entanto se tiverem dúvidas juntem-se a um treino GR todas as quartas ás 19:15 e alguém explicará detalhadamente.

ACEITAS O DESAFIO?

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