Algumas bolhas são indolores e quase não se dá por elas, mas outras podem ser extremamente dolorosas, podendo até fazer com que tenhas que parar uma corrida.
Deixamos-te aqui algumas dicas para prevenir e tratá-las, antes que elas tratem de ti!!!
As bolhas são preenchidas com fluído seroso e assumem a forma de pequenas bolsas.
Ao nível fisiológico, depois de repetidos atritos, observa-se a separação da epiderme (camada exterior da pele) da derme (camada interior). Segue-se então a entrada de líquido entre as duas camadas formando uma bolha.
Causas
As bolhas são frequentemente causadas por:
- fricção repetitiva, tipicamente entre a pele e a meia contra as sapatilhas;
- húmidade excessiva devido aos pés suados;
- uso de sapatilhas inadequadas (pequenas e/ou estreitas);
- treino excessivo em descidas.
Tratamento
Bolha dolorosa: furar a bolha (último recurso)
- Lava as mãos e a bolha com sabão, em seguida, passa um pouco de álcool ou solução de iodo.
- Esteriliza uma agulha por imersão em álcool e fura a vesícula, se possível em vários lugares. Faz o líquido sair totalmente.
- Tenta manter a pele da bolha, que atua como um agente protetor.
- Aplica um creme antibiótico e coloca um penso sobre a bolha.
Bolha indolor:
- Aplica simplesmente um penso especial para bolhas, estes pensos normalmente contêm um gel e agem como uma segunda pele protegendo contra o atrito e promovendo a cura.
Prevenção
Para evitar as bolhas, certifica-te de que usas o número adequado das sapatilhas, deve ser pelo menos meio número acima do habitual, já que os pés incham quando corres.
Usa meias específicas para correr, meias feitas de tecido sintético (não de algodão), como poliamida, que absorvem a humidade dos pés, evitando a acumulação de líquido.
Aplicar vaselina para evitar a fricção e/ou adesivos de gel.
A regra geral e a opção mais segura, é não rebentar a bolha, mas se o tiveres que fazer, segue as nossas dicas e bom treino!
