10 exercícios todos os dias!!
Não queremos que fiques muito amigo do sofá!!
Sei que andamos todos desanimados por não haver provas, por não treinarmos juntos…tudo isto faz com que a motivação aos poucos vá desaparecendo! Vai daí, os Guarda Runners pensaram num desafio para este mês de Fevereiro. Apenas tens que fazer 10 exercícios por dia, durante 28 dias, onde de semana para semana o número de repetições vai aumentando.
- Semana 1 – 10 Repetições cada exercício
- Semana 2 – 20 Repetições cada exercício
- Semana 3 – 30 Repetições cada exercício
- Semama 4 – 40 Repetições cada exercício
No último dia do mês, dia 28, finalizamos o desafio com 50 repetições cada exercício, ou seja 500reps!!
10 Exercícios
- Mountain Climbers
- Leg pull back
- Front lunges
- Push-ups
- Plank to Squat
- Long jump front, 4 run back
- Skaters jump
- V ups
- Plank to Superman
- Burpees
Não te preocupes com o nome dos exercícios, no vídeo vais conseguir visualizar cada um deles!
