Porque a vida não é só correr, preparámos um conjunto de exercícios que te ajudarão a ficar em forma.
Vamos começar?
A semana 1 é composta por apenas um exercício diário e 3 exercícios diferentes. Mas preparem-se porque o desafio semanalmente ficará mais exigente porque vocês estarão mais em forma.
Plano de Exercícios
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Semana 1 | bodyweight squats | press-ups ou mofified press-ups | deadbug | bodyweight squats | press-ups ou mofified press-ups | deadbug | descanso |
| Executa 50 repetições do exercício diário (podes fazer em várias séries) | |||||||
Preparámos um pequeno vídeo recorrendo à app Nike+ Training Club para que possam ver a execução dos exercícios no entanto se tiverem dúvidas juntem-se a um treino GR todas as quartas ás 19:15 e alguém explicará detalhadamente.
