Sabíamos que estavas à espera! A semana 2 do nosso desafio está aqui:
Como prometemos a semana 2 está um pouco mais exigente, é composta por dois exercícios diários e 6 exercícios 3 dos quais novos.
Plano de Exercícios
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Semana 2 | bodyweight squats | press-ups ou mofified press-ups | deadbug | bodyweight squats | press-ups ou mofified press-ups | deadbug | descanso |
| bear crawl | reverse lunges | hip lifts | bear crawl | reverse lunges | hip lifts | ||
| Executa 50 repetições do exercício diário (podes fazer em várias séries) | |||||||
Preparámos um pequeno vídeo recorrendo à app Nike+ Training Club para que possam ver a execução dos exercícios no entanto se tiverem dúvidas juntem-se a um treino GR todas as quartas ás 19:15 e alguém explicará detalhadamente.
