Estamos já na 3.ª semana do nosso desafio AllBody, espreita o que reservámos para ti:
Esta semana mantemos os dois exercícios diários mas continuamos a desafiar as tuas capacidades com 3 exercícios novos.
Preparámos pequenos vídeos recorrendo à app Nike+ Training Club para que possas ver a execução dos exercícios, basta clicares sobre o nome de cada um na tabela do plano de exercícios, no entanto se tiverem dúvidas junta-te a um treino GR todas as quartas ás 19:15 e alguém explicará detalhadamente.
Plano de Exercícios
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| alternating romanian deadlift | walkouts to press up | crab toe touches | alternating romanian deadlift | walkouts to press up | crab toe touches | descanso |
| bear crawl | reverse lunges | hip lifts | bear crawl | reverse lunges | hip lifts | |
| Executa 50 repetições do exercício diário (podes fazer em várias séries) | ||||||
