Chegou a hora de pôr o corpo à prova!!!!
Se foste assídu@ e fizeste todos os exercícios do Desafio Allbody, esta semana não vai ser difícil.
Para isso, basta juntar o exercício da semana 1 aos da semana 3:
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Semana 1 | bodyweight squats | press-ups ou mofified press-ups | deadbug | bodyweight squats | press-ups ou mofified press-ups | deadbug | descanso |
| Executa 50 repetições do exercício diário (podes fazer em várias séries) | |||||||
| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|
| alternating romanian deadlift | walkouts to press up | crab toe touches | alternating romanian deadlift | walkouts to press up | crab toe touches | descanso |
| bear crawl | reverse lunges | hip lifts | bear crawl | reverse lunges | hip lifts | |
| Executa 50 repetições do exercício diário (podes fazer em várias séries) | ||||||
Mostra que és @ mais rápid@. Faz a sequência dos 3 exercícios diários no menor tempo possível, partilha o teu resultado, e atreve-te a ser @ vencedor@ do Desafio Allbody.
Está feito! Dureza, mas de facto bem que é preciso para quem corre.
10’43”